Физическая культура и беременность.

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на массы органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, которые мало двигаются, из-за застойных явлений в органах малого таза могут появиться трудности с зачатием и вынашиванием малыша. Верно организованные занятия физической культурой в ходе гестации помогают гармоничному ее протеканию, готовят женщину к родам, положительно сказываются на послеродовом периоде.

Результатами занятий физической культурой в ходе гестации являются:

Поддержание хорошей физической формы, привлекательности, контроль веса девушки.
Облегчение недомоганий (запор, геморрой, бессонница и т.п.).
Возможность скоррегировать осанку, что уменьшает болезненные ощущения в спине.
Улучшение кровообращения, как матери, так и зародыша.
Обучение расслаблению.
Улучшение психологического состояния.
Обретение навыков дыхания.

Если Вы относитесь к всегда и активно тренирующимся женщинам, с наступлением гестации Вам будет нужно сбавить темп занятий, а в ряде случаев направить свои усилия в другое русло. Максимально безопасный период для занятий спортом - II-й триместр гестации, в первом и III-м требуется себя вести более осторожно. При том беременным женщинам, каким бы видом спорта они не занимались, нужно избегать тренировок, связанных с прыжками, вибрацией, подскоками, кислородным голоданием, охлаждением или перегреванием, а так же чреватых падениями, травмами, ударами в живот.

В случае если Вы активно не тренировались до гестации, займитесь физической культурой именно сегодня!

Выберите тот путь, который Вам более близко:

заниматься по книжкам для беременных, упражнения в которых рассчитаны по большей части на тренировку дыхания и мышц,
которые принимают участие в родах.
обратиться в одну из школ по подготовке к родам, в которых есть курсы особой гимнастики;
озаботиться поиском спортивного клуба, в коем работают специализированные группы для беременных.

2-й и 3-й вариант могут оказаться удобнее по ряду причин:

многим приятнее тренироваться в компании,
подобные тренировки могут оказывать большее общеукрепляющее и оздоравливающее воздействие,
Вы находитесь под наблюдением тренера - специалиста, который и на ошибки укажет и предложит программу, рассчитанную именно на Ваши возможности.