Занятия в бассейне для беременных женщин

Как-то, в одном японском городке было замечено, что девушки рожают только здоровых и крепких детей, а сами процесс родов проходят весьма без труда и почти безболезненно.
Выяснилось, что в этом городке живут девушки - ловцы жемчуга, и на время гестации они свое дело не бросали.
Тогда открылась та необычайная польза, которую приносит ныряние и плавание забеременневшей женщине и ребенку, живущему в ее животике.

Чем же полезны занятия в бассейне?

Погружаясь в воду, будущая мама наконец может ощутить простота и невесомость, слегка разгрузить позвоночник и мышцы от возросшей на них нагрузки.
В воде уменьшаются болезненные ощущения в пояснице, понижается давление на суставы. Гидравлическое давление сродни легкому приятному массажу, что полезно для внешних и внутренних органов малого таза, и для мышц всего тела. При помощи занятий возможно уменьшить отеки - случается из-за оттока тканевой жидкости в кровеносную систему и ее выведения ч/з почки.

У мам, которые в ходе гестации занимались плаванием, проще налаживается продукция молока. Возможно, это случается из-за того, что кровяной приток к грудной клетке и сердцу растет, а это полезно, к слову, еще и при гипертензии. Из-за того, что в воде сопротивление движению растет в целых 12 раз, растет и расход энергии, что помогает будущей маме удерживать масса и не набирать лишние килограммы.

Крупную пользу в ходе гестации приносит ныряние - при задержке дыхания зародыш активизирует все свои запасы, привыкает к маленький нехватке кислорода, что делает его более выносливым и жизнестойким.
Это понадобиться в ходе родов, т. к. в моменты схваток кислород к малышу не поступает. Тоже замечено, что дети, чьи мамочки ныряли в ходе гестации, проще и на более долгое время могут задерживать дыхание.

Занятия в бассейне - еще и отличное закаливание, благодаря чему повышается иммунитет организма в целом и сопротивляемость болезням, ведь страдать будущей мамочке вовсе ни к чему. Так же это отличная возможность научиться плавать, если до сих пор вы этого не сделали.

Особое внимание стоит уделить психологической стороне вопроса. Ведь плавание - сродни медитации, забеременневшая девушка расслабляется, исчезает усталость и напряжение, уравновешивается ее психологическое состояние, улетучиваются страхи и она проходит в лад сама с собою.

Запомните это ощущение легкости и умиротворения - оно вам весьма пригодится в ходе родов. Занимаясь в кругу этих же будущих мамочек, у вас есть чудесная возможность пообщаться, обсудить свои трудности и состояние, завести друзей, ведь никто не поймет вас лучше, чем будущая мама в таком же положении.

Оптимальное время занятия в бассейне для будущих мам- 45 мин.. Температура воды - 27-29 градусов, менее может привести к переохлаждению, более для забеременневшей девушки нежелательно.
Сразу нужно прекратить занятие, если вы чувствуете, что переохладились, повысилось давление, участился сердцебиение, закружилась голова или возникли ноющие болезненные ощущения внизу живота.

Лучше ходить не в обыкновенный плавательный бассейн, а записаться именно на занятия для беременных.
В первую очередь, опытный инструктор подберет оптимальные для вас нагрузку и упражнения.
Во-вторых, на занятиях будет присутствовать медсестра, которая будет контролировать ваше состояние.
В-третьих, воду в таких бассейнах очищают специальным образом, по минимуму используя хлорсодержащие препараты или не используя их вообще.

Инструктору требуется предоставить справку от терапевта и врача, где будет написано "бассейн посещать может". Хороший инструктор тоже попросит вас принести обменную карту для того, чтоб поинтересоваться, как протекает ваша беременность, какие упражнения подобрать именно для вас.