Плоскостопие — уплощение свода стопы, возникающее из-за слабости связочно-мышечного аппарата. При этом стопа теряет свою рессорную функцию. Страдают от болезни преимущественно женщины, у которых плоскостопие наблюдается в четыре раза чаще, чем у мужчин.

Плоскостопие может быть поперечным, продольным а также смешанным — поперечно-продольным. При поперечном плоскостопии происходит деформация поперечного свода стопы в направлении от мизинца до большого пальца, характеризующаяся упором переднего отдела стопы на головки всех пяти плюсневых костей, в то время как в норме стопа должна опираться только на I и V кости.

При этом возникает характерное уменьшение длины стоп, вызванное веерообразным расхождением плюсневых костей. При прогрессировании поперечного плоскостопия I палец стопы отклоняется кнаружи, а средний деформируется, приобретая форму «молотка», на подошвенной поверхности появляются мозоли.

В результате из-за смещения головки первой плюсневой кости может развиться так называемая вальгусная деформация большого пальца (Hallux Valgus), от которой чаще всего страдают женщины, злоупотребляющие ношением узкой модельной обуви на каблуках. Эта патология может вызвать нарушение ходьбы, болезненность внутренней поверхности большого пальца, воспаление суставной сумки.

Уплощение продольного свода (продольное плоскостопие) характеризуется соприкосновением с полом практически всей площади подошвы. Свод стопы при этом опускается от пальцев к пяточной кости и уплощается, что вызывает увеличение ее длины. Стопа находится в состоянии пронации, т. е. подошвой вниз с приподнятым наружным краем. У больного может появиться характерная походка: с широко расставленными ногами, слегка согнутыми в коленных и тазобедренных суставах, развернутыми наружу носками и усиленно машущими руками.

Согласно этому методу, кисти и стопы по своему строению подобны человеческому телу. На них в строгом порядке расположены активные точки, которые соответствуют определенным органам и участкам тела, отражая в уменьшенном виде анатомическое строение организма. Стимуляция этих точек оказывает ярко выраженное лечебное и профилактическое действие.

Активные точки образуют системы соответствия кистей и стоп, управляющие здоровьем человека. Человеческое тело и системы соответствия находятся в постоянном взаимодействии друг с другом. При заболевании сигнал направляется из пораженного органа или части тела в точку соответствия и приводит ее в возбужденное состояние — точка становится болезненной.

Стимуляция такой точки оказывает лечебное воздействие на заболевший орган. При ходьбе, беге, работе руками происходит естественная стимуляция этих точек, которая предупреждает появление болезней. Если естественной стимуляции точек и зон соответствия недостаточно, то человек может заболеть. Поэтому лучшее лекарство от болезней — движение.

В народе для лечения плоскостопия наиболее широко применяются различные ванны. Достаточно легко приготовить ванну из отвара дубовой коры или листьев шалфея.

Требуется: 100 г коры, 0,5 л воды.
Приготовление. Прокипятить 30 мин, процедить и влить в ванну.
Применение. Опустить ноги в ванну и выдержать 20 мин.

Требуется: 100 г листьев или цветов шалфея, 2 л кипятка.
Приготовление. Прокипятить 30 мин, процедить и влить в ванну.
Применение. Опустить ноги в ванну и выдержать 20 мин.

При усталости ног очень хорошо перед сном принимать ножные ванны с мятой перечной.

Требуется: 100 г мяты, 1 л воды.
Приготовление. Залить кипятком и настоять 30 мин.
Применение. Полученный настой Добавить в теплую ванну и подержать в ней ноги 30 мин.

Эффект будет еще заметнее, если добавлять при приготовлении настоя мяту, смешанную в равных частях с липовым цветом. Этот состав поможет снять не только усталость и боль в ногах, но и стресс, накопленный за день. Такая процедура рекомендуется и взрослым, и детям. После процедуры хорошо облить стопы холодной водой или протереть кусочком льда.

Для улучшения кровообращения в стопе очень полезны контрастные ножные ванночки. Для их приготовления налейте в один тазик горячую, а в другой — холодную воду. Затем окунайте ноги попеременно сначала в первый, а затем во второй тазик. Процедуру повторите 2—3 раза, пока кожа на ногах не станет красной и в стопах не появится приятное чувство. Очень хорошо добавить в такую ванну немного хвойного экстракта, морской соли, соды или известных уже вам травяных настоев.

Во время принятия ножной ванны или до нее рекомендуется делать самомассаж голеностопного сустава и стопы. Начинают с массажа голени (преимущественно ее внутренней стороны). Его можно делать в положении сидя на скамье или поставив ногу на ч возвышение. После предварительного троекратного или четырехкратного поглаживания переходят к выжиманию обхватом (голень обхватывают двумя руками и энергично снизу вверх до коленного сустава проводят отсасывающий массаж четыре-пять раз).

Затем следуют растирания:

— «щипцами» — вдоль голеностопной щели;
— спиралевидное растирание;
— прямолинейное растирание, когда четыре пальца движутся к одному и один — к четырем (в первом случае большой палец зафиксирован с внутренней стороны сустава, четыре движутся вниз к пяточному (ахиллову) сухожилию, во втором — четыре пальца зафиксированы, а большой движется с внутренней стороны);
— кругообразное растирание. Растирания можно делать с отягощением.

Кругообразные растирания голеностопной щели проводят подушечками четырех пальцев одной руки и с отягощением. Прямолинейные и кругообразные растирания можно делать двумя руками одновременно: правой — справа, левой — слева. Затем надо сделать пять-десять пассивных движений: вращение, разгибание и сгибание.

После этого проводят самомассаж стопы. Начинать нужно с подошвы. После трех-четырех поглаживаний ее растирают гребнями сжатых в кулак кистей рук (гребнеобразные растирания). Движение надо выполнять от пальцев к пятке прямолинейно и спиралевидно. После этого подушечками четырех пальцев кругообразными движениями разминают подошву во всех направлениях, т. е. вдоль и поперек.

На пятке применяют следующие растирания:

— «щипцы» — четыре пальца устанавливают с наружной стороны пятки, а большой — с внутренней, производя ими встречные движения;
— прямолинейное растирание — большой палец фиксируется, а четыре движутся по направлению к пяточному (ахиллову) сухожилию, затем четыре пальца фиксируются, а большой движется к четырем;
— кругообразное растирание — каждое движение производится выше или ниже предыдущего участка.

Затем подушечками всех пальцев выполняют прямолинейное, спиралевидное и кругообразное растирания.

Все эти приемы проводят в направлении от пятки к икроножной мышце правой рукой на левой ноге, левой рукой — на правой.